Entrevista a la Nutricionista

Marinalva Santos Bandy

Directora del Programa de Nutriciòn Dietetica de la Universidad Femenina Sagrado Corazòn

Bienvenida Maritè

Nombres de bebé

¿Estás esperando una niña  o niño y no sabes qué nombre ponerle?

Encontre una buena pagina y hay una tabla con los nombres de bebé para niñas!. Simplemente pincha sobre la letra por la que te gustaría que comenzara y encuentra el nombre apropiado para tu bebé. Al igual que te dejo un link para nombres de niños.

Más información:

http://www.elembarazo.net/nombres-bebe-ninas.html

¿Se pueden evitar los calambres?

No es fácil evitar los calambres cuando no existe ninguna de las causas habituales cómo: tabaquismo, deshidratación, exceso de ejercicio. Una vez que se han producido, hay que estirar el pie hacia arriba y dar un masaje sobre la contractura (los calambres son contracturas de los músculos, en este caso, de los gemelos).

Si la mujer está sola, es mejor que te ponga de pie apoyándose sobre la punta del pie e intente deshacer esa dureza que se ha formado con un masaje.

Si se repiten mucho, debes comentarselo a tu obstetra. Trata de estar tranquila, y hacer los ejercicios suavemente, cuanto más nerviosa te pones, más se contractura los músculos. Debes beber mucho líquido para no deshidratarte.

¿Cómo prevenir las naúseas?

Cuando tenia 3 y 4 meses de embarazo las naúseas eran insorpotables me bastaba con dejar vacio mi estomago pero luego acudi al médico y me sugerio comer tostadas, un trozo de pan entre una comida y la siguiente.

Por otra parte, también se deben evitar los alimentos ricos en grasas o templados (en este caso, será mejor tomarlos fríos o calientes).

Se deberá beber abundante agua durante las comidas, considerando que las bebidas sin gas no quitan las naúseas, mientras que las gasificadas lo único que hacen es “llenar el estómago” (como es el caso de la tónica o la limonada).

Nota: cuando aparezcan las naúseas, es recomendable tumbarse o sentarse en una habitación con poca iluminación.

Las náuseas son uno de los síntomas más frecuentes del embarazo.

Madres experimentadas y futuras mamás charlan sobre las náuseas durante el embarazo.

¿Cómo te mantienes delgada durante el embarazo?

Fuera fantástico para toda mamá tener un bebé y ser como antes delgada después de salir   embarazada. Pero este no es el caso, tu cuerpo a pasado por muchos cambios durante el embarazo y necesita tiempo para recuperarse.

El mimarse durante el embarazo no significa comer más de la cuenta. Si prefiere comer saludablemente, sigue las recomendaciones de peso del doctor para evitar el sobrepeso.
Por eso yo cuando tenia a Marité en mi vientre no comia fritura o la comida "chatarra" para evitar el aumento de los kilitos de más.

Mímate
Este es un período para cuidar tu cuerpo y esto incluye comer sano. Mímate de otra forma: como por ejemplo: hacernos faciales, pedicures o masajes para relajarnos.


Y otro consejo Súper Útil

Dar de mamar
El amamantar ayuda a perder peso más rápido. Aunque se consumen mas calorías diarias para tener una producción de leche saludable la madre pierde más rápido el peso ganando.
Ejercicio
El ejercicio durante y después del embarazo es saludable. Te dará mas energía y fuerza ambas fundamentales para el parto y para cuidar al bebé. Pregúntale a tu médico que tipo de ejercicios puedes hacer durante el embarazo y cuando puedes comenzar después del parto.

Prevenir es mejor que lamentar

Actualmente existen cremas reductoras que te aplicas despues del embarazo al igual que hay tratamiento anti- estrias en los spa´s  para que puedas seguir siendo  la  mamá sexy.

En este video podemos observar como Carmela Escriche nos enseña un nuevo ejercicio de yoga para embarazadas con el que podrás estirarte tú y tu bebé.

10 tips para tí, Mamá

Cuando estamos embarazadas hay ciertos hábitos que si no hemos cambiado antes, debemos empezar a ponerlos en práctica cuanto antes.

Desde que me entere que esperaba a Marité, tuve cumplir cierta reglas incluso tuve que abstenerme de muchas cosas por el bien de mi hija. Un buen consejo para que a la mami no le aparezca estrias no debe rascarse la piel pues como se sabe la piel de una embarazada tiende a estirarse. Asimismo aplicarse cremas, lociones en todo el cuerpo.

Tips:

1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

2. Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga.

3. Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

4. Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber mucha agua.

5. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse.

6. Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.

7. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.

 

8. Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)

9. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

10. Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embaraz

o es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.

Fuente: Oncogym

http://http//www.tipsdesalud.com/tips-para-mujeres-embarazadas/49/